Desconectar temporalmente da electrónica podería ter moitos efectos positivos
Non podes evitar pantallas no mundo actual. Hai televisións en salas de espera, tabletas nas escolas e teléfonos intelixentes na maioría dos petos. A medida que a tecnoloxía continúa emerxendo e as pantallas se integraron na vida cotiá, algunhas familias tiveron problemas para decidir canto tempo permitían aos nenos xogar na súa electrónica.
Incluso a Academia Americana de Pediatría cambiou o seu consello ao longo dos anos.
Durante moitos anos, recomenda non máis de dúas horas de tempo de pantalla por día para nenos. Pero, como a electrónica tornouse cada vez máis portátil, recoñeceron o difícil que pode ser facer cumprir eses límites.
Despois de todo, se o seu 12 anos ten un teléfono intelixente no seu peto, ¿como limita a frecuencia coa que mira a pantalla? Ou se o seu neno de 9 anos usa a súa tableta para ler libros, ¿aínda debería establecer un límite de tempo estricto?
Pero para algunhas familias, o tempo de pantalla tardou lentamente nas súas vidas. Os nenos están a manter as súas narinas enterradas na súa electrónica e están perdendo ao ver o mundo. E en moitas casas, o tempo familiar implica a todos sentados na sala mirando os seus teléfonos intelixentes.
Se a súa familia desenvolveu algúns hábitos pouco saudables, un desintoxicación dixital podería axudar. Non quere dicir que precisa evitar as pantallas por moito tempo. Desconectar da tecnoloxía a curto prazo pode ser só o descanso que necesitas para desenvolver uns hábitos máis saudables.
Asina o teu fillo (ou a familia enteira) Podería usar un desintoxicación dixital
O uso excesivo dos medios pode levar a problemas de comportamento, emocións e problemas académicos. Aquí tes uns sinais de que o teu fillo podería usar un descanso da electrónica:
- O seu fillo depende da tecnoloxía para entretemento. Os estudos estiman que o fillo medio pasa sete horas ao día en dispositivos electrónicos. Se o teu fillo conseguiu xogar videoxogos durante horas e horas, ou espera ver moitas horas de TV todos os días, unha desintoxicación dixital podería darlle a oportunidade de explorar outros intereses.
- Vostede comeza nas loitas de poder sobre a electrónica. Se o seu fillo discute cada vez que lle diga que apague o televisor ou pecha o seu portátil, o descanso da electrónica podería axudalo a ser máis compatible.
- A túa familia desenvolveu algúns malos hábitos coa electrónica. Ver televisión mentres cea, enviar mensaxes de texto desde outra sala en vez de falar cara a cara, durmir con teléfonos intelixentes á beira da cama ou ignorarse entre si para usar as redes sociais son só algúns exemplos de malos hábitos en que algunhas familias ingresan.
Tempo de pantalla e problemas de comportamento
Os investigadores continúan estudando como o tempo da pantalla inflúe no desenvolvemento e no comportamento do neno. A medida que se desenvolve a nova tecnoloxía, cambia a forma en que os nenos se relacionan coas pantallas. Os videojuegos portátiles permiten aos nenos usar pantallas no coche. Os teléfonos intelixentes din que os nenos poden acceder ás pantallas mentres camiñan pola supermercado. A lista podería continuar.
Moitos estudos atoparon vínculos entre o tempo de pantalla e unha variedade de problemas de comportamento nos nenos. Pero, eses estudos non necesariamente demostran a causalidade.
Os nenos que naturalmente teñen problemas de comportamento gravitan cara á electrónica? Ou hai moito tempo sentado diante dunha pantalla levar a problemas de comportamento? Os investigadores ofrecen opinións mixtas.
Pero algúns estudos vincularon o tempo de pantalla excesivo a:
- Problemas de soño: a privación do soño pode levar a un comportamento impulsivo e reducir a regulación emocional.
- Problemas sociais : a dificultade de recoñecer as emocións e dificultades para comunicarse cara a cara pode xerar un conflito maior.
- Aumento da agresión : algúns estudos relacionaron os medios agresivos co comportamento agresivo dos nenos.
Moitos pais informan de probas anecdóticas de que a tecnoloxía leva a un aumento dos problemas de comportamento. A electrónica pode poñerse no camiño das responsabilidades, como tarefas ou tarefas. Ou, os pais poden descubrir que os irmáns entran en máis argumentos cando están loitando sobre quen pode usar a tableta máis próxima ou quen vai xogar un videojuego en primeiro lugar.
Un desintoxicante dixital podería mellorar as habilidades sociais e emocionais
Os investigadores da UCLA descubriron que un desintoxicación dixital melloraba as habilidades dos nenos para ler as expresións emocionais dos demais. O estudo comezou pedindo aos de 11 a 13 anos que identificasen as expresións emocionais das outras persoas en fotos e videos.
Entón, a metade do grupo foi enviado a un campamento ao aire libre onde non tiñan permiso para usar a súa electrónica. A outra metade continuou usando o seu tempo de pantalla normal.
Despois de cinco días, os dous grupos foron probados na súa capacidade para ler de novo as emocións doutras persoas. O grupo que seguiu utilizando os seus dispositivos dixitais non mostrou melloras. Non obstante, o grupo que asistiu ao campamento mostrou unha mellora significativa na súa capacidade para recoñecer os sentimentos doutras persoas.
Os investigadores concluíron que o tempo cara a cara é esencial para as habilidades sociais dos nenos. Desenchufar por períodos curtos de tempo pode axudar aos nenos a entender mellor as pistas non verbales.
Estas habilidades emocionais e sociais desempeñan un papel crucial na xestión do comportamento. Cando os nenos entenden como se senten os demais, son capaces de axustar o seu comportamento en consecuencia.
Un neno que ve que o seu amigo está frustrado pode ser capaz de responder insistindo en que xogan polas súas regras. Ou un neno que entende que a súa amiga está triste pode prestarlle un pouco máis de compaixón.
Reemplazar o tempo da pantalla co tempo ao aire libre é beneficioso
Antes da invención de internet e videojuegos, os nenos xogaban fóra da maior parte do tempo. Pero agora, o atractivo da tecnoloxía mantén moitos fillos pegados ás súas pantallas durante o seu tempo libre.
Se eliminas a electrónica, o teu fillo pode loitar para atopar algo máis que facer. O seu aburrimento podería levar a xogar máis ao aire libre.
Xogar fóra pode ter grandes beneficios para os nenos e pode reducir moito os problemas de comportamento. Correr ao redor libera enerxía e pode axudar aos nenos a ser menos activos no interior. O exercicio tamén axuda aos nenos a durmir mellor.
Os estudos tamén amosan espazos verdes que xogan no céspede ou en torno ás árbores: mellora a atención e reduce o estrés . Outros estudos relacionaron o xogo ao aire libre para mellorar as habilidades para resolver problemas , o pensamento creativo e as habilidades de seguridade.
Un desintoxicación dixital rompe malos hábitos
Para moitos pais, acendendo a televisión o segundo que camiñan na porta ou compulsivamente comproban que os medios sociais convértense nun hábito. Os nenos adoitan desenvolver hábitos pouco habituais para a pantalla, activando videojuegos antes da escola ou a través da computadora o segundo percorren a porta.
Facer unha elección consciente para desenchufar durante un longo período de tempo pode romper algúns deses malos hábitos. Cando os nenos saen do seu contorno e non teñen a súa rutina habitual, teñen a oportunidade de desenvolver novos hábitos.
Aquí tes algunhas estratexias para crear unha desintoxicación dixital:
- Unha pausa durante unha semana de electrónica : unha viaxe de campamento, unhas vacacións nas montañas ou unha semana nunha cabana remota podería afastar a todos da electrónica. Afastar a tecnoloxía podería renovar a apreciación de todos por realizar actividades simples, como xogos de mesa ou xogar.
- Un fin de semana libre de electrónicos: se non pode pagar vacacións ou ten un emprego que desactiva unha semana parece imposible, considere unha desintoxicación dixital a menor escala. Considere facer pasar a desenchufar uns poucos fins de semana cada ano.
- Un día libre de números dixitais - Quizais o primeiro sábado de cada mes non significa pantallas ou o último domingo do mes é un día familiar tranquilo. Comprometerse a gastar tempo de calidade sen necesidade de utilizar electrónicos por un día cada mes.
Afastar a electrónica por uns días pode ser un gran experimento para ver se cambia o comportamento do seu fillo. Un pequeno descanso podería aumentar o seu estado de ánimo (despois de superar o horror inicial de non ter a súa electrónica) e aumentar a súa motivación para facer o seu traballo.
Por suposto, é importante ser un bo modelo a nivel de electrónica. Se dilles ao teu fillo que desactive a electrónica mentres está sentado detrás da computadora, as túas palabras non serán efectivas. Entón estea disposto a pasar por unha desintoxicación dixital co seu fillo. Podería ser bo para que a familia enteira fose lonxe da electrónica.
> Fontes:
> Clements, Rhonda. Unha investigación sobre o estado do xogo ao aire libre. Problemas contemporáneos na infancia . 2004; 5 (1): 68-80.
> Radesky JS, et al. Auto-regulación infantil e exposición de medios na infancia temprana. Pediátrica; publicación en liña 14 de abril de 2014.
> Rideout, Victoria et al. Xeración M: medios nas vidas de 8-18 anos de idade. Fundación da Familia Henry J. Kaiser. 2005.
> Uhis Y., Michikyan M., Morris J., Garcia D., G. Pequeno, Zgourou E., Greenfield, P. Cinco días no campo de educación exterior sen pantallas mellora as habilidades preadolescentes con indicacións non verbales. Computadores en Comportamento Humano . 2014; 39: 387-392.